2021年06月09日
［ 心理師的抗疫日記 ］8
你因為你的焦慮而受傷或受損了嗎？
心理師在執業的經驗中，慢慢觀察到屬於焦慮診斷的類群內，包括廣泛性焦慮、恐懼、強迫、或者恐慌等，其實是特別少出現在深度心理治療取向治療室中的一群人。
在診療室中，常常看到當事人完全被這種氾濫或滿溢的焦慮所震攝，而幾乎無法再思考，也無法忍受任何的不確定感，甚至出現許多破壞性的行為和言語。（心理師會說：這種焦慮已經讓他/她無法再涵容任何一點事」
焦慮是一個「擔心預期中將出現的威脅」的心情，其實焦慮不是壞事，它可以是適應而有建設性的，幫助我們注意到未來的風險而且事先做計劃，這就是所謂的狀態「夠好」。
反之，值得令人關切的是，當出現一種難以形容的情緒，或連續的狀態，那時候會感覺注意力和記憶力出現漏洞，或者沒辦法持續穩定做事，那就是焦慮的狀態太過頭了。
可以參考Yerkes-Dodson Law
著名的「壓力與工作表現曲線」，相較於過低或過高的壓力、焦慮感受，適中的壓力下能帶來最好的表現。
任何人都可能在不自覺間因為自己的焦慮而損害周遭的人事物。
所以，如果你發現自己有點在焦慮這件事上失控了，試著用各種方式讓自己緩和一些，或者認真學習放過自己。要不然，尋求專業的協助也無傷大雅。